Program

Program podstawowy został opracowany tak, by jak najlepiej komponował się z warunkami szkolnymi.
Do użytku udostępniamy aż 8 nieodpłatnych lekcji uważności online,
przeznaczonych do przeprowadzania na zajęciach.

Lekcje należy przeprowadzać w tygodniowych odstępach np. podczas godzin wychowawczych.

Dodatkowo oferujemy warsztaty wstępne, podczas których przyjeżdżamy do Waszej szkoły,
poznajemy się, budujemy zaufanie i wprowadzamy Was do świata EDUważności.

Szkolimy także edukatorów i edukatorki z Twojej szkoły, by to one i oni mogły przeprowadzać warsztaty i skutecznie wprowadzić EDUważność.

Napisz na kontakt@eduwaznosc.pl , po więcej informacji

Weronika Liberska, Noemi Krauze, Jagoda Sadowska

A jakie są tematy Naszych lekcji?

Lekcja 0 – Wystartuj z EDUważność

  • Poznaj nas i Nasz program w krótkiej lekcji zerowej.
  • Opowiemy Ci o projekcie.
  • Przeprowadzimy Cię przez mini ćwiczenie oddechowe.

Lekcja 1 – Uważny Oddech

  • Czym jest uważny/ świadomy oddech?
  • Co daje uważny oddech?
  • Jak praktykować uważny oddech?
  • Poznasz technikę uważnego oddechu.

Lekcja 2 – O emocjach, myślach i zachowaniu

  • Czym jest emocja?
  • Czym jest model ABC Alberta Ellisa?
  • Co daje model ABC?
  • Jak zastosować model ABC?

Lekcja 3 – Uważne ciało

  • Czym jest uważność na swoje ciało?
  • Czym jest skanowanie ciała?
  • Co daje uważność na swoje ciało?
  • Jak wykonywać skanowanie ciała?

Lekcja 4 – Uważność na co dzień

  • Czym jest dla Ciebie uważność na co dzień?
  • Co daje codzienna uważność?
  • Jak ją stosować?

Lekcja 5 – Emocje nieprzyjemne

  • Co Cię rozprasza?
  • Czym są emocje nieprzyjemne?
  • Jak pracować z nieprzyjemnymi emocjami?

Lekcja 6 – Emocje przyjemne

  • Czym jest praktyka zauważania przyjemnych emocji i zdarzeń?
  • Jak ją stosować?
  • Czym są emocje przyjemne?

Lekcja 7 – Uważna rozmowa 

  • Jaka jest Twoja obecna komunikacja?
  • Czym jest uważna komunikacja?
  • W czym pomaga?
  • Jak stosować uważną komunikację?

Lekcja 8 – Uważne podsumowanie

  • Czego się nauczyłeś/nauczyłaś?
  • Jak wpłynęło na Ciebie doświadczenie 8 tygodniowego kursu EDUważnośći?
  • Jakie masz refleksje na jego temat?

LEKCJE ZNAJDZIESZ TUTAJ. Materiały wideo są zahasłowane, ponieważ chcemy dbać o prawidłową strukturę przebiegu zajęć i wdrożenia w uważność. Napisz do nas na kontakt@eduwaznosc.pl, a wyślemy Ci hasła do nich.