Jak stworzyć Kącik Uważności w Twojej szkole? Potrzebne rzeczy.

Po co robić Kącik Uważności?

,,Kącik Uważności” to miejsce specjalnie zaprojektowane przez zespół EDUważność kontemplowania uważności i wyciszenia.

Jego kolory, wyposażenie oraz otoczenie zostało wybrane na podstawie reaserchu i badań o tym, co wspomaga uważność, dobrostan psychologiczny oraz wyciszenie. Więcej na ten temat znajdziesz w artykule ,,O Kąciku Uważności”.

Przejdźmy do tego, jak zrobić Kącik Uważności. Podam Ci wskazówki i materiały, jakie wykorzystałyśmy przy tworzeniu Kącika w I Li­ce­um Ogól­no­kształ­cą­cym im. Ja­na Smo­le­nia w By­to­miu. Oczywiście zachęcamy do dostosowywania wszystkiego do potrzeb Twojej szkoły!

Jak zrobić Kącik Uważności w mojej szkole?

1.Miejsce

Postaraj się znaleźć nieużywaną przestrzeń w Twojej szkole, musi to być miejsce odgrodzone od szkolnego gwaru.

Przy naszym pilotażu użyłyśmy zaplecza auli. Ze względów bezpieczeństwa proponujemy rozważenie co do drzwi, można zainwestować w takie przeźroczyste, dzięki czemu pomieszczenie będzie ciche, a zarazem nadzorowane i bezpieczne.

2.Podłoga

Warto zadbać, by w przestrzeni można było czuć się swobodnie, dobrym pomysłem jest zadbanie o to, by podłoga była ciepła i miękka. By zadbać o komfort, ale również o higienę i bezpieczeństwo zainwestowałyśmy w puzzle wykładzinowe, wybierz ciemniejszy, jednolity kolor, by uniknąć zabrudzeń i zachować spójność.

3.Kolor ścian i dodatków

W Kąciku Uważności dominują jasne kolory. Rekomendujemy zainwestowanie w dobrej jakości farbę ceramiczną w kolorze białym, ewentualnie beżowym. Koją one zmysły i powiększają przestrzeń.

Jeśli natomiast dodatki, takie jak lampy, parapety czy gałki są kolorowe wcale nie musisz ich wymieniać! Kup farbę olejną w kolorze beżu lub jasnej szarości i przemaluj fragmenty.

4.Rośliny

Rośliny są znane ze swojej zdolności do zmniejszania poziomu stresu, natomiast kolor zielony działa kojąco. Niektóre kwiaty wspomagają oczyszczanie powietrza.

My zakupiłyśmy:

• Skrzydłokwiaty – Pochłaniają toksyny, oczyszczają i filtrują powietrze.

• Aloesy – Dotleniają pomieszczenie i są niewymagającymi roślinami.

• Bluszcze domowe – Oczyszczają powietrze i można je położyć na wyższych obiektach.

• Paprocie – Wprowadzają przytulny klimat i również są roślinami oczyszczającymi.

Zaangażuj uczniów i uczennice, by przynieśli niepotrzebne rośliny z domu, pamiętaj o jednolitych kolorach doniczek!

5.Plakaty i Regulamin

W Kąciku Uważności króluje minimalizm i rekomendowane jest ograniczenie czytania. Nie zamieniaj więc tej przestrzeni w gazetkę szkolną! Wydrukuj Nasze minimalistyczne plakaty, które znajdziesz TUTAJ w formacie A3, po czym dokup do nich antyramy, albo białe ramki.

Niezwykle ważne jest również przestrzeganie zasad, które wspomogą użytkowników w kontemplacji i relaksacji, dlatego pobierz Nasz regulamin TUTAJ i wywieś go na drzwiach Kącika.

6.Poduszki, pufy i koce do siedzenia i relaksacji

By ułatwić praktykowanie uważności, należy zakupić odpowiednie do tego przedmioty do siedzenie lub leżenia. My zdecydowałyśmy się na zakup foteli sanko oraz puf z wypełnieniem styropianowym, ważne by były one pokryte powłoką, którą można łatwo wyczyścić i odkazić. Do kącika dodałyśmy także koce z Naszym logo. Jeśli chcesz takie zakupić, skontaktuj się z Nami na kontakt@eduwaznosc.pl.

7.Dodatki

Czysta i zorganizowana przestrzeń sprzyja poczuciu spokoju i przejrzystości, pozwalając tym samym skupić się na chwili obecnej. Dlatego w kąciku uważności ilość przedmiotów oraz kolorów jest ograniczona.

Wyciszające słuchawki

pomagają się wyciszyć i wyeliminować zewnętrzne hałasy. My zdecydowałyśmy się na zakup ochronników słuchu firmy MOZOS o wysokim współczynniku SNR 32 dB.

Stoliki

Zakupiłyśmy 2 czarne małe stoliki kawowe, by można było położyć na nich karty i słuchawki.

Schowek na telefony

Polecamy zakupienie skrzynki na telefony lub zapewnienie innego bezpiecznego miejsca na technologię. Badania wykazały, że nawet przebywanie w jednym pomieszczeniu z telefonem, czy komputerem może podwyższyć uczucie niepokoju i stresu, ważne jest więc by zapewnić możliwość wyeliminowania tego czynnika.

Karty Głębokiego Poznania

W Kąciku Uważności znajdują się również Karty Głębokiego Poznania. Jest to talia kart z pytaniami dotyczącymi różnych aspektów Naszego życia. Karty stworzyła założycielka EDUważności Weronika Liberska. Poruszają one pełne spektrum tematów, emocji i reakcji, dzięki czemu młodzież może podjąć refleksję na temat swojego życia.

Chcesz, by ekipa EDUważność stworzyła Uważny Kącik w Twojej organizacji?

Nie ma problemu! Możemy zrobić to za Ciebie od A do Z. Napisz do Nas na kontakt@eduwaznosc.pl , by ustalić szczegóły współpracy.